🙌🏻 Психогимнастика.
Мы с вами познакомились с двумя телесными блоками глазным и челюстным. И те из вас, кто начал работать этими блоками, увидели, что они очень связаны друг с другом. И бывает так, начинаешь работать только с глазным блоком и понимаешь, что во время упражнения челюсть сильно напрягается. А если выполняешь упражнения, которые помогают снять челюстной блок, замечаешь, что напряжение в мышцах лба и глаз усиливается.
Поэтому предлагаю вам упражнение, которое одновременно работает с этими двумя сегментами.
😌 Психогимнастика для лица.
Упражнение состоит в попеременном напряжении и расслаблении разных этажей лицевой мускулатуры, начиная с верхнего и вовлекая в процесс все мимические и жевательные мышцы. После такого «гримасничанья» приходит расслабление лица, а вслед за ним и других мышц. Упражнение выполняем у зеркала. Начинаем с расслабления мышц верхней части лица. И постепенно спускаемся вниз.
1. Нахмурьте лоб, сведите брови, затем удивленно поднимите брови вверх. Повторите упражнение 10 — 20 раз.
2.Присоедините к предыдущему упражнению зажмуривание глаз. Брови нахмурены, глаза зажмурены — брови подняты, глаза широко открыты, «вытаращены». Повторите 10 — 20 раз.
3. Растяните губы в улыбке так, чтобы были видны зубы. Удерживайте 2 — 3 секунды. Расслабьте губы. Соедините упражнение с предыдущими.
4. Вытягивайте губы в трубочку, чередуя с улыбкой. Повторите 10 раз.
5. Напрягите подбородок, сжав губы на 2 — 3 секунды, затем расслабьте.
6. Вращайте подбородком, как будто перекатывая во рту шар воздуха.
7. Надувайте и втягивайте щеки. Повторите 10 раз.
8. Напрягите все мышцы лица, зажмурив глаза и сложив губы в трубочку. Удерживайте напряжение 2 — 3 секунды, затем полностью расслабьте лицо, закройте глаза.
Упражнение можно выполнять под веселую ритмичную музыку, а по завершении вас ждет расслабление во всем теле и хорошее настроение!
